dieta na

Warzywa/owoce daj do każdego posiłku;-) Kreatynę zostawiłbym na jakiś poważniejszy zastój-z dietą i tak będą przyrosty

1. Ser twarogowy zamieniłbym na jajka 2. Ok 3. Jedz całe jajka 4. Ok 5. Banan daj do pierwszego posiłku, dodaj jakieś orzechy włoskie np. Przed/po treningu unikaj tłuszczy, dieta jest ok

Nie jest to początek redukcji ;) Mam za sobą 20kg. Teraz miałem miesiąc przerwy taki wakacyjny odpoczynek i biorę się na nowo do roboty ;) Pierwszy raz z samodzielnie ułożona dietą.

[...] na no-xplode a na lato nitro zobacze jeszcze jak z kasa bede stał i temat założyłem zeby sie dowiedziec które lepsze bo różne opinie czytałem a tu sie zaczeło odrazu jak dieta jak trening itp. no niby dobrze wiem ze to główne czynniki wpływajace na postepy na siłce ale to już chyba przesada każde pytanie dąży do diety treningu ankiet a zadaje [...]

Sezon idzie trochę za późno, na te wakacje nie zbudujesz dużo a do tego tylko góra, od nabierania masy jest dieta z odpowiednim podziałem BTW, bez diety najlepsze suple nie pomogą. Standardowy suplement pomagajacy w budowaniu masy to kreatyna.

[...] ale zwiększyć miche? Ogólnie nie chce już dużo rosnąć, tylko teraz przez zimę przytyć jak najwięcej no i na wiosne zredukować. Jak tylko po zimie stopnieje śnieg to zabieram się też za bieganie, po zdaniu matury chce starać się o dostanie się do wojska, więc będę stawiał kondycję na pierwszym miejscu. Tak więc, co zrobić, bardziej ścisła dieta?

witam a ile godzin na dobę śpisz??? dieta tak sobie? to tez źle wpływa na regeneracje pozdro

[...] serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. jak trzeba to dorzuce caly ten artykul,o domowych cwiczeniach gornych partii miesni. odpadaja pompki z glowa w dol. jakas dieta do tego czy lepiej nie?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-06-29 19:25:09

No na pewno po stronie tej że za mały deficyt kaloryczny ale przy innych ćwiczeniach siła jakoś poszła w górę więc trochę mnie to dziwi Płeć : men Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 3.5 mies Uprawiane inne sporty : kalistenika w dni jeśli nie mogę pójść na siłownię Dostęp do sprzętu (np. full [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek : 20 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 2 lata z dużą ilością przerw Obwód pasa: 75 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sporadycznie - pływanie , piłka nożna , boks i jiujitsu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nietolerancja [...]

ZROZUMIAŁEM!!!!!!!!!!!! poczytałem to forum i doszedłem do tego, że dieta CKD jest dla zawansowanych nie dla mnie. Na zbilansowanej diecie moje zapotrzebowanie to: Calorie 2700 Białko 170g 680cal Tłuszczyk 60g 540cal Węgielki 370g 1480cal Wiek :23 Waga 90 około 15-20kg zbędnego fatu. Praca na nogach 11h dziennie (UK) [...]

[...] przyjemny :) choc po powrocie te pierwsze 2tyg nie koniecznie bedzie przyjemne... ale bedzie szybka poprawa bo zadziała pamiec miesniowa. wydaje mi sie ze zbilansowana dieta, ewentualnie uzupelniona w witaminy, omege 3 czy bialko bedzie rozsadnym rozwiazaniem i nic wiecej na razie nie potrzebujesz. tak samo z termogenikami. odpalisz jak [...]

[...] Kurak - kupujesz kilogram cyca, dzielisz na pół a potem każdą połowkę na pół itd. sałata - na listki? pomidory, jabłka, jaja - na sztuke Nie ma co odmierzać od miarki bo nawet doskonale ułożona dieta nigdy w 100% nie odpowiada Twojemu rzeczywistemu zapotrzebowaniu kalorycznemu więc 10 g produktu w tą czy w tą w ogólnym rozrachunku nic nie zmieni

[...] mięso, ryby, jaja, twaróg), zdrowych tłuszczach (tłuste ryby, orzechy, oliwa z oliwek) i węglowodanach złożonych (brązowy ryż, kasza gryczana, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste) + warzywa. Owoce staraj się jeść rano. Tutaj masz linka, do tematu jak ułożyć zbilansowaną dietę: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + oxa + turinabol potem zejscie prop. Potem byla przerwa pol roku a potem oxa + arimistane w boosterach. i po ostatniej bombie zlapalem [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest nie tylko trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta. U Ciebie wygląda to wręcz tragicznie. Głodówka jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na [...]

oj dieta to leży na całej linii... jak ty twaróg po treningu dajesz

dieta wygląda na solidną ,zmniejszyłbym ilość białka minimalnie i ww chyba za mało jak na tę wage

i właśnie trochę to słaby wynik, jak na 186 cm wzrostu i 78 kg, mówi sie że minimum tyle ile ważę powinienem wycisnąc, a tydzień temu 60 kg podniosłem 3 razy, a 70 juz nie mogłem, wiec trochę lipa A jak wygląda dieta aktualnie może za mało jesz i nie ma mocy na treningu? Nie sugeruj się ile powinieneś wyciskać bo to sprawa indywidualna.

[...] nie masz pojecia o redukcji to poczytaj podstawy ukladania diety bo sobie krzywde zrobisz. jakie BTW na redukji przyjales i ile KCAL ? zasada jest prosta jak drut , ujemny bilans,redukcja wegli (Stopniowa) aeroby i dieta z dobrym doborem skladu posilkow . u ciebie wszystko kuleje lub tego brak , czyli za duzo do poprawy :D sorry brother ...